O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta amarelo para uma onda de calor que começa nesta segunda-feira (16). A previsão é que afete os estados de São Paulo, Paraná, Minas Gerais, Santa Catarina e Mato Grosso do Sul, com a possibilidade de se estender para os estados de Goiás e Bahia. No Rio de Janeiro recorde de sensação térmica foi quebrado registrando pela primeira vez 60ºC. Está será a terceira onda de calor do Brasil em 2025. Entenda na TVT News.
Temperaturas na onda de calor
Na capital paulista as temperaturas devem chegar a máxima na quarta-feira (19) com 36ºC, em algumas regiões as sensação térmica deve ser maior devido as ilhas de calor. A Defesa Civil emitiu alerta para altas temperaturas que entrou em vigor nesta segunda-feira e é válido até a data que deve ao máximo da temperatura.
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Na cidade do Rio de Janeiro, o Sistema de Alerta do Rio prevê que os picos da onda de calor devem ocorrer nesta segunda-feira (17) e na terça-feira (18). As temperaturas devem bater o recorde do mês de fevereiro que é 41,8ºC, registrado em 2023.
Na manhã desta segunda-feira, o recorde da sensação térmica na capital fluminense foi quebrado. Foi registrado 60,1ºC às 10h20 na estação de Guaratiba, na zona oeste, de acordo com o Alerta do Rio. Antes, o primeiro lugar pertencia aos 59,7ºC do dia 18 de novembro de 2024 registrado na mesma estação. A diferença dos dois registros é de apenas 91 dias.
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Já o Espírito Santo estava e continuará sob os efeitos de uma onda de calor até o dia 24 de fevereiro. A partir desta segunda-feira, o calor deve ser mais intenso chegando a 40ºC em algumas regiões do estado.
Diante das altas temperaturas ocasionadas pelas mudanças climáticas, mantenha-se atento aos cuidados com a saúde. Procure beber água fresca com maior frequência, consumir alimentos leves e passar protetor solar a cada duas horas, confira mais detalhes abaixo.
Desidratação: um perigo silencioso
A desidratação é uma das principais preocupações no verão. “Com o aumento da temperatura, o corpo transpira mais para regular a temperatura interna, o que pode levar a uma perda significativa de líquidos e eletrólitos”, explica o Dr. Piccirillo. Os sintomas de desidratação incluem sede excessiva, boca seca, tontura e, em casos graves, confusão mental.
Para evitar esse quadro, é essencial manter-se hidratado ao longo do dia, ingerindo pelo menos dois litros de água. “Bebidas isotônicas também podem ser úteis, especialmente para quem pratica atividades físicas intensas, pois ajudam a repor os sais minerais perdidos com o suor”, acrescenta o médico.
Mantendo a pressão arterial sob controle
Altas temperaturas podem levar à vasodilatação, causando quedas na pressão arterial. Isso pode resultar em sintomas como tontura, fraqueza e até desmaios. “Pessoas com histórico de pressão baixa ou que fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos devem redobrar a atenção”, ressalta o Dr. Piccirillo.
Para evitar problemas, o médico recomenda evitar exposição prolongada ao sol, principalmente nos horários de pico (entre 10h e 16h), e manter-se hidratado. “Outra dica importante é consumir alimentos leves e ricos em água, como frutas, verduras e legumes, que ajudam a equilibrar o volume sanguíneo e mantêm o organismo hidratado.”
Os riscos do calor para o organismo
O calor excessivo pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e dificultar a regulação da temperatura corporal, levando a quadros como insolação e exaustão pelo calor. “Essas condições são graves e exigem atenção imediata. Os principais sintomas incluem dor de cabeça, náusea, tontura, fraqueza e aumento da temperatura corporal”, alerta o médico.
Para prevenir esses problemas, o Dr. Piccirillo orienta o uso de roupas leves, de cores claras e que permitam a transpiração, assim como a adoção de pausas frequentes em ambientes frescos durante atividades ao ar livre.
Alimentação no verão
Uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde no calor. “Prefira alimentos frescos, como saladas, frutas e carnes magras. Evite comidas gordurosas e de difícil digestão, que podem causar indisposição”, recomenda o especialista.
Outra dica é incluir alimentos ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi, no cardápio diário. “Esses alimentos não só hidratam, mas também fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.”
Cuidados com a pele
A proteção da pele também é um aspecto crucial durante o verão. “O excesso de exposição solar aumenta o risco de queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele. Por isso, o uso de protetor solar é indispensável”, afirma o Dr. Piccirillo.
O médico recomenda aplicar o protetor solar com fator de proteção 30 ou superior, aplicando a cada duas horas e após mergulhos ou sudorese excessiva. “Além disso, não se esqueça de proteger os lábios com protetores labiais e usar chapéus ou bonés para reforçar a proteção.”
Dicas gerais para um verão saudável
Para finalizar, o Dr. Piccirillo compartilha algumas dicas gerais:
- Planeje suas atividades ao ar livre para os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou o fim da tarde.
- Esteja atento aos sinais do corpo: fadiga extrema, tontura e sede intensa são sinais de que você precisa descansar e se hidratar.
- Evite bebidas alcoólicas em excesso, pois elas contribuem para a desidratação.
“Com esses cuidados simples, é possível desfrutar de um verão mais seguro e saudável”, conclui o médico.
