Final de ano é tempo de Natal, Ano Novo, confraternização da firma, o que não falta são festas, mas também de exagerar. O consumo excessivo de álcool, noites mal dormidas, estresse acumulado e a pausa nos exercícios físicos fazem com que esse seja um cenário perigoso para a saúde. Até mesmo pessoas saudáveis e regradas ao longo do ano podem colocar sua saúde em risco ao adotar comportamentos típicos dessa época.
A médica ortomolecular Dra. Márcia Umbelino, especialista em medicina preventiva e envelhecimento saudável, ressalta que os excessos desse período vão além do consumo de álcool. “A mistura de bebidas alcoólicas com energéticos, por exemplo, é uma prática comum nas festas de fim de ano e pode causar arritmias cardíacas ou crises hipertensivas, mesmo em quem não tem histórico de problemas cardiovasculares. Além disso, o aumento no consumo de comidas gordurosas, industrializados e doces, aliado à pouca hidratação, pode levar a alterações metabólicas, como picos de glicose e hipertensão, mesmo que os exageros durem pouco tempo”, alerta a especialista.
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O neurocirurgião Dr. Orlando Maia, membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, explica por que o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) aumenta durante o período de festas. “O abuso de álcool, combinado com a desidratação e o aumento da pressão arterial, pode favorecer a formação de coágulos ou o rompimento de vasos sanguíneos. Noites mal dormidas também elevam os níveis de cortisol, contribuindo para desregulações que aumentam os riscos para o cérebro. Quando esses fatores se combinam, o perigo é ainda maior”, detalha o especialista.
Para tentar compensar os abusos cometidos durante as festas, muitas pessoas recorrem a dietas detox. No entanto, a Dra. Márcia alerta para os riscos dessa prática quando realizada de forma inadequada. “Embora possam parecer uma solução rápida, essas dietas, especialmente as extremamente restritivas e baseadas apenas em líquidos, podem causar carências nutricionais graves. Isso compromete o funcionamento metabólico e imunológico, gerando fadiga, tontura, perda de massa muscular e até queda de cabelo. Vale lembrar que o organismo já possui mecanismos naturais para eliminar toxinas, como o fígado e os rins, sem a necessidade de métodos extremos”, explica.
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Para quem deseja uma recuperação mais segura após os exageros, a Dra. Márcia recomenda práticas como a soroterapia. “Esse procedimento, que combina vitaminas, minerais e antioxidantes aplicados diretamente na corrente sanguínea, promove reidratação, melhora o funcionamento celular e reduz inflamações, ajudando na reposição de nutrientes de forma personalizada”, completa.
Já a nutricionista Keli Torres, também da clínica Hum Medicina Integrativa, dá dicas práticas para aproveitar as festas de fim de ano sem comprometer a saúde:
- Modere nos carboidratos: Se ama farofa, evite o arroz.
- Prefira proteínas magras: Carnes como peru e bacalhau ajudam na saciedade.
- Comece pelas saladas: Isso aumenta a saciedade antes dos pratos mais calóricos.
- Hidrate-se bem: Beba água entre as refeições e ao consumir álcool.
- Evite beber durante as refeições: Isso facilita a digestão.
- Coma devagar: Aproveite os alimentos e o momento com a família.
- Troque frituras por assados: Uma simples troca para reduzir calorias.
